[...] 1-10 susta lub enan 250mg/e3d 11-17 prop 100mg /e2d 11-15 wino 30mg/ed musze to wszystko sobie ulozyc,dobrze jak bys mi pomogl w tym ;) 2 PYTANIE :::jak juz mowilem lece teraz meta susta , (3 tydzien) teraz zaczne wbijac hcg po 500iu tyg. ( i tak mam wbijac do konca cyklu i potem odrazu mostek przez okolo 2 miesice i wbijam na nim hcg [...]
[...] schemat ten sam-cel w zaleznosci od dazenia inny... (kurde nawet nie weim czy na temat pisze (a pisac takich rzeczy nie umie) . ale jesli takie podpowiedzi tez sa potrzebne to cso moze doskrobie jak mi cso wpadnie do głowy) ja bym tym samym tokiem myslenia co jedziesz teraz jechał dalej... Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-22 03:12:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już przyjechałem i wziołem ten wzrostan i kupilem vita-miner i jakie rzeczy co mają dużo białka i witamin . bo witaminer już syrop użyłem a witamine kiedy mam użyć ?:D teraz moge ? i czy moge po tym co teraz wypilem i po vitamince zjesc jak co odrazu ?
no to teraz zostalo mi dobrą dietkę ułożyć i dodawać kalorie stopniowo może w końcu coś ruszy jutro lece zakupic produkty jakąś rybkę i mięso przede wszystkim :D a co najlepiej dziewczyny polecacie na ostatni posiłek jeść ? :)
12 dni a przybylo mi 1 cm w udzie ciesze sie zawsze cos pupa tez juz taka napięta sie zrobila ;) i teraz co dalej jem okolo 2500-600 kcal zwiekszyc do 2700 czy jeszcze nie ?
[...] ramieniowy silnie napięty i skurczony dlatego własnie tak go się ćwiczy. Teraz obróć dłoń by jej wnętrze ustawione było na wprost twarzy obserwując cały czas biceps. Widać teraz, że bardziej się skurczył i uwypuklił. Tak własnie zwykle jest przy uginaniu ze sztangielkami i ze sztangą łamaną. Jest to położenie przy którym obie głowy bicepsu [...]
Tylko co to jest 4kg dla niektórych? Ok, jak jesz 30g dziennie to się zgodzę. Ale są osoby futrujące po 200-300g, jeszcze teraz w upały. W skali miesiąca to już jakiś tam grosz. No dobrze - nie strategiczny, raczej chodzi o to, aby nie dać się robić w jajo, że coś nowego i już biegniemy. Tak, proporcje nie są znane (a szkoda, bo niektórzy [...]
[...] jajka. po tym stwierdziłem że pier**lę lekarzy. zwracam się z proźbą do Was o poradę. nie wiem co mam z tym zrobić. chciałem zakończyć przygodę z koksami ale tak jak jest teraz to się nie da żyć. łapię już depresję z tego powodu. cały czas ćwiczę rekreacyjnie, zdrowo się odżywiam, biegam, mam 43 w bicku tarpnę na ławce jakieś 130 kg. [...]
[...] 9tyg ale zanim na nią wejdę, chce pojechać 4-8 tyg FBW (miałem kontuzję kostki, musiałem na kilka mies. przestać robić przysiady i wspięcia na palce, mc tez był ograniczony, teraz powoli i ostroznie robie siady z obciązeniem 60-70+kg, chce sobie dać te pare tyg. na powrót do jako takiej formy). Poniżej wklejam kolejną rozpiskę FBW z innej strony [...]
[...] tego w szklance tylko wole wsypać to bezpośrednio do buzi i zapić,bo tak mi jest łatwiej. Po wsypaniu czuć,że wsypało się jakby kwasek cytrynowy,na początku było troche ciężko wypic ale teraz się przyzwyczaiłem. Od dzisiaj zwiększam dawkę kreatyny do 6g dziennie. Vit a Min i FlavoVit C - na tym etapie jeszcze ciężko opisać mi działąnie.
siemanko :-) wczoraj mialem pierwszy trening po przerwie chorobowej. Panuje jakis wirus i teraz wszyscy znajomi chorzy %-) witaminki powoli mi sie kończą , FlavoVit jeszcze jest Creatine HCL Biorę miarke przed i po treningu. Co do rewolucji żołądkowych - zdarzają się. Mniejszych dawek nie będe stosował bo juz uodporniłem się i nie czuje wgl [...]
Nie jestem sztywny a myslalem ze sie nabijasz.Teraz to rozumie mozna sobie polac i to chcialem uslyszec bo suchy bylby niezbyt i tak ze z ta owsianka trzeba sie wzmagac.Dzieki powodzenia
[...] serie podciągnięć i 2 serie ściągania drążka wyciągu górnego do klatki? barki - czemu wypchnąłeś je przed nogi? zawsze czytałem żeby zaczynać od większych partii Zobacz czy teraz lepiej A 1)Plecy + Triceps -martwy ciąg 4s -wiosłowanie 4s -szrugsy 4s -pompki na poręczach 3s -Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s (10,10,10) [...]
w takim razie zmniejszam orzechy i pestki dyni do 20 gr dziennie, teraz tak to wyglada : 3786 kcal 226 g białka 411 g węglowodanów 119 g tłuszczu, mysle ze kcal, białko i tluszcze sa teraz w normie a węglowodany zostawić takie jakie sa czy cos dodac ?
Kup może najlepszy dostępny preparat:) Tj. Animal Flex. Wiadomo jak nie masz pieniędzy teraz wyłożyć to pójdź w coś tańszego. Ogólnie może powinieneś regenerując nadwyrężony staw odpuścić wyciskanie na barki z wolnym ciężarem, a zająć się innymi lżejszymi ćwiczeniami jak np. wyciskanie na maszynie. Pamiętaj, że tor ruchu ustanowiony przez maszynę [...]
Rafael Van den Vaart u mnnie gral jako lewy PŚ i znakomicie sobie radzil,co mecz nota 9. Na pomocnika srodkowego kupuje Isiaka Olawale(albo jakos tak,teraz fm pozyczylem i sprawdzic nie moge)grajek z afryki bardzo dobry,na bramke Janukiewicz,ale przez 1 sezon go dac do rezerw a pozniej bedzie wymiatal.Jak dostane fm-a to napisze wiecej
Witamy , Linki juz ci podano, Ja od siebie dorzucę jeszcze obowiązkową lekturę , bo ciezko poprawiac cos co jest prawie zupelnie niezgodne z zasadami http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Teraz sprawa cwiczen, wolisz basen, ale basen bym traktowala jako rekreacje a nie cos co pomorze ci schudnac, chyba ze [...]
hej, pocwicz te 2-3 tygodnie tak jak teraz. za 2 tyg napiszesz co nie tak z reka i poprosisz Obli o trening dla Ciebie. nie martw sie na zapas - napewno cos skutecznego Ci wymysli a na majowce to wiekszosc szalala.. powodzenia!
Chyba nie będziesz rozkminiała teraz co jest przyczyną? odpowiedź jest prosta... zmiana miski czy aktywność?. A bronienie się tym, że to tylko batonik i 150kcal nie zmieni tego. Najwidoczniej to szkodzi i już. Niektórzy mogą sobie pozwolić, inni nie. No i to co napisały dziewczyny powyżej. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-10-11 17:21:55
[...] będziesz mieszkać z rodzicami i będziesz musiała zrobić tj. twoja mama jedzenie dla swoich dzieci czy męża... a nawet jeśli nie będziesz ich mieć - dla siebie. Twoja mama teraz też planuje zakupy. Przecież to jest to samo, tylko już dokonywanie innych wyborów niż inni - kupowanie zdrowych produktów. BTW co za problem nagotowanie sobie ryżu [...]
Marzenie przytyć 8-10 kg ! kto pomoże? :)
